Той е десетият черепномозъчен нерв, по-известен като блуждаещ нерв, събира импулси от вътрешните органи с помощта на окончания и рецептори. Учените смятат, че той е основната връзка между мозъка, сърцето и храносмилателната система. Поддържайки тонуса му, можете да контролирате физическото и емоционалното си състояние.
Нарича се „блуждаещ“, тъй като има огромен брой разклонения, които „бродят“ из цялото тяло като невидими нишки.
Основната функция на блуждаещия нерв е да контролира работата на парасимпатиковата нервна система. В човешкото тяло той е отговорен за отпускане на мускулите и премахване на последиците от стреса. Действието му е насочено към поддържане на спокойствие и емоционален баланс, без които е невъзможно да се поддържа добро здраве и дълголетие.
С други думи, блуждаещият нерв инхибира много химически и метаболитни процеси, за да се избегнат последиците от стреса. Намалява сърдечната честота и кръвното налягане, нормализира метаболизма и производството на кортизол. Нервът ни помага да запазим спокойствие и яснота на ума при стресови ситуации и поддържа функцията на мозъка ни да помни информация.
Признаци на оптимално функциониращ блуждаещ нерв:
- кръвното налягане е в норма;
- сърцето работи в равномерен ритъм;
- човек се чувства спокоен;
- няма болки в главата и мускулите;
- имунитетът се засилва;
- храносмилателният тракт работи под конец
- Последните проучвания показват, че когато блуждаещият нерв бива стимулиран, тялото произвежда големи количества от невротрансмитера ацетилхолин. Веществото действа върху нервните окончания като естествено успокоително, нежно потиска импулсите на тревожност и вълнение. Това въздейства добре на тонуса на червата, стомаха, сърдечния мускул, кръвоносните съдове.
- Признаци на нарушена функция на блуждаещия нерв
- затруднения на когнитивните функции
- безпокойство, депресия
- поглъщане на големи количества храна поради липса на усещане за ситост и съответно наддаване на тегло
- синдром на раздразнените черва
- пикове в сърдечния пулс
- хронична умора
- забавено изпразване на стомаха
- трудност при преглъщане
- дефицит на витамин B12
- киселини в стомаха
- лошо кръвообращение
- пропускливи черва
- мигрена
- тревожни разстройства
- шум в ушите
- наднормено тегло и затлъстяване
- лошо кръвообращение
- пропускливи черва
- аутизъм и др.
Как да възстановим функцията на блуждаещия нерв?
Дишане с диафрагмата. Бавното, ритмично, дълго и дълбоко диафрагмено дишане стимулира и тонизира нерва.
Гаргара, Пеене, Тананикане. Тъй като нервът е свързан с гласните струни, механичното тананикане или говорене му действа стимулиращо.
Смях – повдига настроението и засилва имунната система.
Масаж на ушите – създава усещане за спокойствие.
Масаж на стъпалата.
Йога и Медитация. Изследвания показват, че йога упражненията, наред с дихателните практики, в значителна степен повишават тонуса на блуждещия нерв. Медитацията, особено изпълнената с чувство на любов и доброта, подсилва съчувствието към самите вас и към останалите хора.
Балансиране на стомашно-чревния микробиом. Повишаването на здравословните бактерии в стомашно-чревния тракт създава положително въздействие по протежение на целия нерв, а това повишава неговия тонус. Пробиотиците са добър източник на здравословни бактерии. Чудесни резултати в практиката има с клетъчния продукт с олигозахариди Годжен.
Визуализация. В стресова ситуация се опитайте да си представите блуждаещия нерв, чиито клонове преминават по цялото тяло. Опитайте се да дишате спокойно, насочвайки енергията си към възстановяване и релаксация.
Позитивно мислене. Доказано е, че положителните мисли и мечти стимулират производството на хормони „щастие“ и поддържат настроението. Това са отлични сигнали за парасимпатиковата система, които я възстановяват по правилния начин.
Физически упражнения. Изберете кардио натоварвания, вървене, плуване и бягане, при които дихателната система е подсилена, тялото получава повече кислород.
Учените казват, че стимулирането на блуждаещия нерв може да замести болкоуспокояващи, антидепресанти, да балансира здравето като цяло в дългосрочен план.
Можете да се свържете с мен чрез приложението Healee. Тук е обяснено подробно как да го направите.
Бъдете здрави!
Повече за автора тук.