Първата стъпка в управлението на гнева е разпознаването на симптомите и разбирането, че имате нужда от помощ. Важно е да потърсите лечение за управление на гнева, ако чувствате, че редовно трябва да сдържате гнева си или изглежда, че лесно се разочаровате. Гневът е само знак че под повърхността се случва нещо по сериозно и опасно, на което е добре да обърнем специално внимание. Зад него се крият други, истински емоции. Гневът е вторична емоция, която скрива истинските чувства на тъга, усещане че сте предадени или забравени, самота, страх....Гневът не ни позволява да се видим такива, каквито сме и да гледаме трезво на ситуациите. Не разбираме всъщност какво става с нас! Трябва да помислите за получаване на помощ, ако:
- Започнете да заплашвате с насилие хора или собственост
- Показвате неконтролируемо, безразсъдно поведение
- Започвате постоянно словесни битки
- Малтретирате близките си
- Редовно се фокусирате върху негативните преживявания
- Чувствате се жертва, предаден, малоценен
- Усещане че не ви разбират
- Имате трудности при задържането на постоянна работа
Получаването на помощ за управление на гнева също е важно, ако започнете да избягвате ситуации или социални събития, защото се притеснявате от гневни изблици. Това може да доведе до паническо разстройство, тревожност или депресия, ако не се лекува.
Автор: психолог Плевен Петя Илиева