БГ Лекари

БГ Лекари

Психолог Слав Славов: Паник атаки

Паник атаките са внезапни, интензивни пристъпи на страх или безпокойство, които могат да възникнат без ясна причина. Те се характеризират с физически и емоционални симптоми, които често могат да бъдат много плашещи, но обикновено не са опасни за здравето.

Основни симптоми на паник атаки:

  • Учестено сърцебиене (палпитации)
  • Задух или усещане за задушаване
  • Замайване или световъртеж
  • Изпотяване
  • Треперене
  • Стягане в гърдите или болка
  • Страх от загуба на контрол, полудяване или смърт
  • Усещане за откъснатост от реалността

Продължителност:

Паник атаката обикновено продължава между 5 и 30 минути, но усещането за страх и физическите симптоми може да изглеждат като продължаващи по-дълго. Те се появяват внезапно и често са трудни за предвиждане.

Причини:

Паник атаките могат да бъдат предизвикани от различни фактори, включително:

  • Силен стрес: Продължителен стрес или травматично събитие.
  • Физическо или емоционално напрежение: Преумора, загуба на близък човек или други силни емоции.
  • Генетични фактори: Някои хора могат да имат предразположеност към паник атаки.
  • Промени в химичните процеси в мозъка: Свързани с хормонални или неврологични промени.

Лечение:

  • Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Един от най-ефективните методи за лечение, който помага на хората да идентифицират и променят мисловните модели, предизвикващи паник атаки.
  • Медикаментозно лечение: Антидепресанти или бензодиазепини могат да бъдат предписани от лекар, за да облекчат симптомите.
  • Релаксационни техники: Дихателни упражнения, медитация и йога могат да помогнат за справяне със стреса и намаляване на симптомите.
  • Промяна в начина на живот: Здравословна диета, редовна физическа активност и намаляване на кофеина и алкохола могат да допринесат за по-добър контрол на паник атаките.

Ако паник атаките са чести или тежки, важно е да се консултирате с психолог или психиатър за диагностика и адекватно лечение.

 

Автор: Слав Славов - Психолог, психотерапевт, алтернативни практики, град София