Паник атаките са внезапни, интензивни пристъпи на страх или безпокойство, които могат да възникнат без ясна причина. Те се характеризират с физически и емоционални симптоми, които често могат да бъдат много плашещи, но обикновено не са опасни за здравето.
Основни симптоми на паник атаки:
- Учестено сърцебиене (палпитации)
- Задух или усещане за задушаване
- Замайване или световъртеж
- Изпотяване
- Треперене
- Стягане в гърдите или болка
- Страх от загуба на контрол, полудяване или смърт
- Усещане за откъснатост от реалността
Продължителност:
Паник атаката обикновено продължава между 5 и 30 минути, но усещането за страх и физическите симптоми може да изглеждат като продължаващи по-дълго. Те се появяват внезапно и често са трудни за предвиждане.
Причини:
Паник атаките могат да бъдат предизвикани от различни фактори, включително:
- Силен стрес: Продължителен стрес или травматично събитие.
- Физическо или емоционално напрежение: Преумора, загуба на близък човек или други силни емоции.
- Генетични фактори: Някои хора могат да имат предразположеност към паник атаки.
- Промени в химичните процеси в мозъка: Свързани с хормонални или неврологични промени.
Лечение:
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Един от най-ефективните методи за лечение, който помага на хората да идентифицират и променят мисловните модели, предизвикващи паник атаки.
- Медикаментозно лечение: Антидепресанти или бензодиазепини могат да бъдат предписани от лекар, за да облекчат симптомите.
- Релаксационни техники: Дихателни упражнения, медитация и йога могат да помогнат за справяне със стреса и намаляване на симптомите.
- Промяна в начина на живот: Здравословна диета, редовна физическа активност и намаляване на кофеина и алкохола могат да допринесат за по-добър контрол на паник атаките.
Ако паник атаките са чести или тежки, важно е да се консултирате с психолог или психиатър за диагностика и адекватно лечение.
Автор: Слав Славов - Психолог, психотерапевт, алтернативни практики, град София