Използвани изображения: Guliver/iStock
Или три неща, които благоприятстват общото здравословно състояние на детето (2-5 г.)
Семейна среда
Сред най-значимите фактори, които влияят на общото здравословно състояние на децата е семейната среда. Тя влияе както на психоемоционалното, така и физическото състояние. Добър микроклимат във взаимоотношенията между родителите е благоприятна почва за израстването на здраво и щастливо дете. Усещането за лекота в средата у дома значително подобрява условията за развитие на когнитивните умения при детето. Ако има спотаени емоции, прикрит гняв, това създава едно напрегнато пространство, в което детето не функционира нормално. Децата попиват усещанията от заобикалящата ги среда, усещат повече от нас - възрастните и това влияе както на моментното им състояние, така остава следа и за тяхното бъдеще.
При достигане на определено ниво на зрялост в напредване на възрастта, човек става способен да се вгледа в себе си в дълбочина и да осъзнае факторите, които обуславят поведението му. Но, в ролята си на родител, ние все пак имаме отговорността да направим най-доброто, на което сме способни.
Често, в стремежа си да бъдем добри родители, амбицията ни всъщност е към съвършенство. Отдавайки цялото си време и налична енергия в грижа за детето, пренебрегваме своите естествени човешки потребности. Когато продължително време неглижираме своите нужди, изпадаме в състояние на неспособност пълноценно да даваме на друг. За това важен е баланса и зачитането на личните граници. „Бих искала да дам повече за моите деца, но осъзнавам необходимостта в този момент да спра, за да се погрижа за себе си. Когато съм здрава и пълна с енергия, мога пълноценно да взаимодействам с другите и да им отдавам любяща грижа.“ Важно е да обърнем внимание на нашата лична отговорност като родител да осъзнаваме своите чувства и потребности и да се погрижим тях. От съществено значение за благосъстоянието на детето е да сме се погрижили за себе си и да намираме възможност за комуникация и общи дейности и с партньора.
В първите години от живота на детето, започвайки още от неговото зачатие, психоемоционалното му състояние е пряко свързано с това на майката. Как се чувства детето, дали е весело, игриво, носи ли в себе си усещането за спокойствие и хармония като една здрава основа, от която то да изследва и опознава света, в голяма степен е пряко отражение на състоянието на майката. За това - майки, грижете си за себе си, проявявайте любов и грижа към вас самите, давайте си време да почувствате себе си, да направите нещо любимо, да се разходите, да покарате колело, да почетете книга или друго любимо за вас занимание. Създайте си радост, за да бъде здраво и щастливо детето ви. Не ми вярвайте. Опитайте тези неща и наблюдавайте.
Когато забележите, че детето ви е неспокойно, обърнете внимание на това как се чувствате вие отвътре. Когато детето ви се струва напрегнато, погледнете вас. Направете нужното, за да бъдете вие самите в хармония и вижте как се чувства детето. Създайте радост във вас и вижте по какъв начин това влияе на вашето любимо дете. Наблюдавайте.
Сънят
Колко често подценяваме значимостта на съня и колко време сън е нужно на детето, за да приемем, че е достатъчно?
Отново най-добрия начин да разберем дали осигуряваме на детето достатъчно сън е като обърнем внимание на поведението му и наблюдаваме. Колкото и добре да се справяме като родител, ако детенцето не е достстъчно отпочинало, то няма капацитета, с който да се справи успешно с идващите предизвикателства. Всички сме забелязали колко благи и приятни могат да бъдат дечицата след сън, и колко раздразнителни биха могли да станат с напредване на часовете в бодърстване. Това е една малка подробност, но също значима в съвкупността от фактори. Ако липсва достатъчно почивка, още неукрепналия детски организъм отслабва и става по-податлив на външни негативни влияния. Относно това колко сън е необходим на децата, варира в различните възрасти, но стремежа към навременно лягане вечер носи осезаеми предимства. От една страна най-пълноценен е съня за всички в периода между 21 ч. и 23 ч. през зимата и 22 ч. и 24 ч. през лятото. Има силно възстановителни свойства. От друга - това дава възможност за по-продължително време за сън за детето, а това от своя страна е предпоставка за по-добро общо състояние – физическо и на духа.
Сънят е извънредно важен за умственото и физическото ни здраве. „Сънят е много важен за здравословния начин на живот и затова е важно да се установят добри навици за сън още в ранно детство,“ казва Шалини Парути, член на Американската академия по медицина на съня (AASM) и модератор на Педиатричния консенсус, изготвил ръководства с официални препоръки за количеството сън, което трябва да получават децата от 4 месечна до 18 годишна възраст. За деца на възраст между 2 и 5 год. препоръчителното количество сън средно за едно денонощие е между 10 и 12 часа. В него не е включен в обедния сън. Също следва да се има предвид, че при всяко дете нуждите са индивидуални. Родителят може да прецени най-добре като наблюдава общото състояние и поведение на детето. „От особена важност при израстването на децата е, дори в тийнейджъска възраст да получават достатъчно сън“, споделя също Ш. Парути.
Преди сън, а също и през деня периодично е добре във всички сезони помещението да е добре проветрено. Когато времето навън е студено, отваряне за кратко е достатъчно, за да се смени въздуха. Това благоприятства състоянието на детето.
Други неща, които влияят на възможността на детето да заспи и качеството на съня му са храненето и екранното време. От значение е да е минало достатъчно време след последния прием на храна преди лягане, така че тя да е добре обработена (около час и половина, в зависимост от храната), също и детето да не е гладно. Ако вечер детето похапва храни с високо съдържание на захар и други добавки е вероятно да има трудност при навременното заспиване. Също неблагоприятен фактор е времето пред екран привечер. Това прави детето превъзбудено и неспокойно и по-трудно заспива. Подходящо е да има навременна пълноценна вечеря, по-късно баня и ритуал за спокойно навлизане в режим на сън, например четене на книжка.
Храната
Не на последно място за това да бъдат децата ни здрави, бодри и щастливи е качеството на приеманите храни, напитки и други медикаменти. Добре е в ежедневното меню на детето да има плод, зеленчук, за да се осигури жива храна. От полза е свеждането до минимум на опаковани и преработени храни и много важен момент в тази насока е да четем състава на продукта, изписан на етикета. Децата са способни да бъдат научени да пият вода, когато са жадни. Това се обуславя от една страна от навиците на самите на родители, от друга от съзнателното им ограничаване. Децата не се раждат с нужда от захар, тя се култивира. Поглеждайки етикета със състава на един сок, можем да си зададем много въпроси и да стигнем до отговори. Когато искаме да зарадваме детето, най-бързият и лесен начин е да му подарим опакован продукт със съдържание на захар и други добавки. Това ще му донесе моментна радост. Но погледнато в дългосрочен план, честата консумация на изкуствени съставки, овкусители, оцветители и прекомерната употреба на захар и подсладители подрива имунитета на детето и е предпоставка за нежелани последици.
Медикаментите от аптеката също товарят много организма на децата. В по-голяма степен състава им е от химически създадени продукти, които за момента прикриват симптома и това ни кара да се почувстваме спокойни. Прикриването на симптомите обаче, не е разрешение на проблема. Сипмтомите идват, за да ни покажат, че има нещо, на което е нужно да бъде обърнато внимание. Когато продължително време използваме конвенционалния метод на „лечение“ чрез прикриване на симптомите, състоянието на детето се задълбочаване и всеки следващ сигнал – боледуване, е с по-голям интензитет. До колкото са способни родителите е добре да проучат методи за алтернативно лечение и в голяма степен да обърнат внимание на превенция в грижа за здравето на детето чрез качествена, пълноценна храна, достатъчно сън и добра семейна среда.
Автор: Зоя Иванчева