Световният ден на психичното здраве се отбелязва всяка година на 10 октомври и поставя във фокуса една тема, която засяга всеки човек – психичното здраве и емоционалното благополучие.
Психичното здраве е също толкова важно, колкото физическото. Стресът, тревожността, проблемите със съня, емоционалното изтощение и продължителното потиснато настроение могат да повлияят не само на начина, по който се чувстваме, но и на работата, отношенията ни и ежедневието ни. Затова грижата за психичното здраве не трябва да започва едва когато проблемът стане сериозен.
Психичното здраве е свързано със способността ни да разпознаваме и регулираме емоциите си, да изграждаме взаимоотношения, да се справяме с ежедневния стрес и да реагираме на житейските промени.
Всеки човек може да премине през период, в който се чувства объркан, тревожен, изтощен или неспособен да се справи с дадена ситуация. Това не означава непременно наличие на психично заболяване, но е сигнал, че може да имаме нужда от повече подкрепа и внимание към себе си.
Кои са най-честите признаци, че имаме нужда от психологическа подкрепа?
Понякога психическото напрежение се натрупва постепенно и човек свиква с него. В други случаи промяната настъпва внезапно.
Добре е да обърнем внимание, ако за по-продължителен период изпитвамепостоянна тревожност или напрежение; често чувство на тъга или безнадеждност; панически атаки или силен страх; проблеми със съня; липса на енергия и мотивация; натрапливи мисли и страхове; усещане, че не можем да се справим сами.
При подобни ситуации разговорът със специалист по психично здраве може да бъде важна стъпка към намиране на подходящо решение.
Психолог или психотерапевт – кога да потърсим помощ?
Психологът може да помогне при различни емоционални и житейски трудности, проблеми във взаимоотношенията, стрес, тревожност, ниска самооценка, трудности при вземане на решения и други ситуации.
Психотерапевтът работи по-задълбочено върху мислите, емоциите и поведенческите модели, които стоят зад определени трудности. Психотерапията може да бъде полезна както при конкретна житейска криза, така и при по-продължителни емоционални проблеми.
Психолози и психотерапевти – BGlekari.bg
Кога е необходима консултация с психиатър?
Психиатърът е лекар специалист, който диагностицира и лекува психични разстройства. При необходимост той може да назначи медикаментозно лечение и да проследява неговия ефект.
Консултация с психиатър може да бъде подходяща при сериозни или продължителни промени в настроението, тежка тревожност, депресивни състояния, паническо разстройство, нарушения на съня и други състояния, при които е необходима медицинска оценка.
В някои случаи най-добрият подход е комбинация от психиатрична помощ и психотерапия.
Можете да откриете специалист и да разгледате психиатри в България - BGlekari.bg.
Психичното здраве и ежедневният стрес
Работата, финансовите затруднения, семейните отговорности, грижата за деца, промените в живота и постоянният поток от информация могат да създадат усещане за непрекъснато напрежение. Краткотрайният стрес е естествена реакция на организма. Проблем може да възникне, когато напрежението стане постоянно и започне да пречи на съня, концентрацията, отношенията или способността ни да изпълняваме ежедневните си задължения.
Как да се грижим за психичното си здраве?
Не съществува универсална формула за добро психично здраве, но няколко навика могат да помогнат:
- да си осигуряваме достатъчно сън и почивка;
- да поддържаме физическа активност;
- да прекарваме време с хора, с които се чувстваме добре;
- да поставяме разумни граници в работата и личния живот;
- да отделяме време за занимания, които ни носят удоволствие;
- да споделяме, когато преминаваме през труден период;
- да не отлагаме търсенето на професионална помощ при необходимост.
Грижата за психичното здраве не означава, че трябва да сме постоянно позитивни. Тя означава да можем да разпознаваме собствените си потребности и да предприемаме действия, когато имаме нужда от подкрепа. Няма нужда да чакаме проблемът да стане непреодолим, за да потърсим специалист. Консултацията може да бъде първата стъпка към по-добро разбиране на това, което преживяваме, и към намиране на подходяща подкрепа.
Психичното здраве е част от общото ни здраве. Грижата за него е грижа за самите нас.
БГ Лекари