Тревожните и паническите разстройства могат да предизвикат широк спектър от тревожни физически симптоми. Много хора не знаят, че техните симптоми са причинени от тревожност, което може да влоши проблема, тъй като много хора се притесняват, че техните симптоми са причинени от основно заболяване, което води до допълнителна тревожност. Този порочен кръг може да бъде прекъснат, като научите за безпокойството и можете да разпознаете физическите симптоми.
Ето 10-те най-чести физически симптома на тревожност.
Умора
Умората е един от най-често срещаните симптоми, свързани с тревожност, паническо разстройство, хроничен стрес, депресия и други психични разстройства. Хроничната тревожност оставя тялото и ума в постоянно състояние на напрежение и висока бдителност. Умът непрекъснато сканира външната и вътрешната среда за заплахи, водещи до емоционален стрес и физическо напрежение. Това постоянно състояние на повишена бдителност води до психическо и физическо изтощение, което често продължава дори след дълъг сън.
Повишена сърдечна честота
Тревожността е естествена реакция на опасност и е необходима на хората, за да оцелеят. Високите нива на тревожност предизвикват промени в тялото, за да се подготви за справяне със заплахи и опасности, известни също като реакция на борба или бягство. Въпреки това, ако живеете с хронична тревожност, тялото и умът ви често не са в състояние да направят разликата между реални и въображаеми опасности, което означава, че реакцията на борба или бягство може да бъде непрекъснато активна. Една от първите промени, които настъпват по време на реакцията борба или бягство, е увеличаването на сърдечната честота.
Сърцебиене
Сърцебиенето често е един от най-тревожните симптоми, свързани с тревожност, тъй като може да се почувства страшно и много хора се притесняват, че получават сърдечен удар, особено когато сърцебиенето е съчетано с болка в гърдите. Сърцебиенето може да се почувства, сякаш сърцето ви бие, трепти, бие твърде бързо или липсва. Някои хора дори могат да усетят как сърцето им бие в гърлото, врата или главата. Докато сърцебиенето може да бъде страшно, то обикновено преминава в рамките на няколко секунди.
Недостиг на въздух
Недостигът на въздух е друг обезпокоителен симптом, който кара много хора да се тревожат, че получават инфаркт, задавят се или имат проблеми с белите дробове. Недостигът на въздух обикновено се причинява от твърде бързо дишане (хипервентилация), тъй като тялото вдишва твърде много кислород и издишва твърде много въглероден диоксид. Хипервентилацията няма да ви навреди, но може да почувствате, че се задушавате, да имате буца в гърлото или да не можете да поемете достатъчно въздух.
Замаяност
Чувството за замаяност, прималяване или нестабилност често е резултат от хипервентилация, въпреки че може да бъде причинено и от други проблеми, свързани с тревожност, като мускулно напрежение във врата и раменете. Много хора се чувстват замаяни и се притесняват, че могат да припаднат по време на пристъп на паника, но някои хора с тревожно разстройство също изпитват хронично замайване и проблеми с равновесието.
Мускулни болки
Болките в мускулите и ставите могат да бъдат причинени от напрежение, както и от общо лошо здраве. Тревожността кара мускулите да се напрягат, което може да доведе до болка и скованост в почти всяка област на тялото. Постоянният стрес и безпокойството също могат да попречат на имунната система да работи правилно, което води до намалена устойчивост към инфекции и болести. Инфекцията увеличава възпалението в тялото, което може да причини редица симптоми, включително болки в ставите.
Мускулна слабост
Друг често срещан симптом на хронична тревожност е слабост в мускулите, най-често в краката и понякога в ръцете. По време на реакцията борба или бягство тялото се подготвя да предприеме действия срещу опасност. Един от начините, по които тялото се подготвя за това действие, е да пренасочи кръвния поток към най-необходимите области, включително краката, които са необходими, за да избягаме от опасност. Повишеният приток на кръв към краката може да ги накара да се чувстват слаби, мравучкащи или като желе.
Главоболие
Главоболието и мигрената често са причинени от напрежение, особено във врата и раменете. Скърцането със зъби, напрежението на лицето, лошата стойка и хипервентилацията също могат да причинят главоболие и мигрена. Остра болка, тъпа болка или усещане за натиск около главата и очите са често срещани симптоми, свързани с тревожност. Тъй като тревожността може също да наруши баланса на хормоните в тялото, някои жени забелязват увеличаване на мигрената, тъй като те могат да бъдат предизвикани от промени в хормоните.
Храносмилателен дискомфорт
Излишните газове, подуване на корема, стомашни спазми, лошо храносмилане, киселини, запек и диария могат да бъдат причинени от стрес и безпокойство. Няколко храносмилателни проблеми, включително синдром на раздразнените черва (IBS), са свързани с хроничен стрес и проблеми с психичното здраве. Тревожността може също да увеличи симптомите на хранителна непоносимост и чувствителност при някои хора.
Усещане за изтръпване
Мравучкане, изтръпване и изтръпване са често срещани симптоми, които засягат най-вече крайниците, но могат да се появят и навсякъде по тялото. Изтръпването на устните, лицето и ръцете може да бъде особено тревожно, тъй като много хора се притесняват, че имат инсулт. Странните усещания в тялото, включително изтръпване и изтръпване, обикновено са резултат от хипервентилация, но могат да бъдат причинени и от физическо напрежение.
Автор: психолог Плевен Петя Илиева