БГ Лекари

БГ Лекари

Венета Георгиева: Лесни стратегии за подпомагане на личностната промяна

Всеки от нас има потенциала да се промени и да стане по-добра версия на себе си. Личностната промяна е процес, който може да ни помогне да постигнем щастие, успех и благополучие. В тази статия ще разгледаме някои прости стратегии за личностна промяна, които можете да използвате, за да подпомогнете себе си.

1. Самооткриване и самосъзнание:
- Изследвайте себе си и открийте своите трепети, ценности и цели. Бъдете наясно със своите силни страни и области, в които може да се развивате. Задавайте си въпроси и се търсете. Какво искате? Какво ви е важно? Като какъв човек си се представяте? Кое бихте искали да привлечете в живота си? Какво ви пречи, за да постигнете своите цели? От какво имате нужда?
2. Поставяне на цели:
- Определете ясни и конкретни цели, които искате да постигнете. Разделете големите цели на по-малки и достижими стъпки. И действате спрямо отговорите на въпросите, които сте си задали в стъпка едно. Намерете смисъла за вас в тези цели. Защо са ви важни? Как смятате да ги постигнете? Кои конкретни стъпки са ви необходими, за да се увенчае планът ви с успех? Ако се провалите, какво е необходимо да промените в плана, за да се случат следващия път нещата?
3. Образование и развитие:
- Инвестирайте време и усилия в образование и лично развитие. Проучете области, които ви интересуват и в които желаете да се развивате. Научавайте нови неща, работете върху себе си и се вдъхновявайте, докато вървите по пътя към сбъдване на желанията си. Това ще ви даде сили и увереност, както и ще усъвършенства уменията ви. Което пък, от своя страна, би увеличило шансовете за успех.
4. Промяна на нагласата и вътрешния диалог:
- Осъзнайте своите мисли и заменете негативните убеждения с позитивни и подкрепящи мисли. Работете върху развитието на здраво самоуважение и повишаване на самочувствието си. Всеки човек греши и всеки човек се проваля. Не се съдете прекалено строго, когато не сте постигнали нещо или нещата не са се случили по план. Има си време за всичко. Не бързайте. Понякога се налага да се върнете назад, за да може да видите цялата картина и да продължите напред с ясното съзнание какво не трябва да повтаряте. Погрижете се за себе си и си дайте подкрепа и уважение в трудни моменти.
5. Бъдете фокусирани:
- Излизайте извън зоната си на комфорт и се ангажирайте с нови предизвикателства. Бъдете отворени към нови възможности, стига те да отговарят на целите ви. Иначе рискувате да се разпръснате в много дейности, които ще изцедят енергията ви и няма да ви остане място и време за нещата, които наистина са важни за вас. Най-добрите въпроси, които можете винаги да си задавате са: „Това важно ли е за мен? Как ми помага? На какво казвам „не“, ако кажа на това „Да“?“.
6. Споделяне и подкрепа:
- Обградете се с хора, които ви подкрепят и вярват във вас. Споделяйте своите цели и предизвикателства с тях и нека те ви вдъхновяват и мотивират. Ако средата ви не може да ви осигури базово разбиране, то тя най-вероятно не е вашата.
7. Практика и настойчивост:
- Редовно практикувайте новите стратегии и умения, които желаете да развиете. Бъдете настойчиви и не се предавайте пред затруднения и неуспехи.
8. Време за почивка:
- Не забравяйте, че от всички полезни неща, които можете да направите, най-същественото е да си дадете достатъчно почивка. Времето за релаксация и презареждане ще ви осигури нови сили да продължите напред, без да се чувствате изтощени и напрегнати от всички неща, които правите и които искате да постигнете. Отделете си поне един ден, в който да не правите нищо по план и задължение и се забавлявайте посвоему. Останете сами, разходете се, пийте кафе, четете, отидете на кино, слушайте музика – изборът е ваш.

Личностната промяна е възможна и постижима. Използвайте гореспоменатите стратегии, адаптирайте ги към вашите нужди и вижте как постепенно се връщате към себе си. Не забравяйте, че промяната отнема време и усилия, но резултатите ще бъдат награда за вас. Успех!

 

Автор: Венета Георгиева - консултант-психотерапевт

Повече за автора тук: Консултант-психотерапевт Венета Георгиева град София; Онлайн психологично консултиране; Онлайн психотерапевт

и тук.