Истината за любовта към себе си и как да го направиш
Обичам себе си. Какво всъщност означава да обичаш себе си?
Любовта към себе си може да приеме формата на релаксиращ душ с топла вода, успокояващи бани, ароматни свещи, наслаждавайки се на чаша кафе, докато четете любимата си книга, спортуване, намирането на дрехи, които харесвате, грижа към себе си, спа ден и добра храна .
Но любовта към себе си всъщност не е само да се поглезите.
Можем ли да обичаме себе си, да се погледнем в огледалото веднъж, без да критикуваме собственото си тяло? Да се чувстваме доволни от това къде се намираме в живота? Можем ли да обичаме себе си, да бъдем щастливи както за себе си, така и за другите, когато постигнем успех? Да обичаме себе си включва ли да говорим и да мислим любезно за себе си? Да обичаме себе си включва ли да слушаме нуждите си и понякога да поставяме себе си на първо място?
Това е истината: любовта към себе си не е просто красив физически процес. И много от нас трябва да се научим как да го правим. Приемането на реалността на това, с което се сблъскваме, би било първата стъпка. След приемането трябва да се справим както с възходите, така и с паденията, преди наистина да можем да продължим напред към промяната. Опитът да потиснем това, което чувстваме, може да изглежда като решение в момента – но проблемът може да нарастне в дългосрочен план, ако не бъде решен.
Има ли начин наистина да се обичаме на 100%? Може би, може би не. Колкото и осъдителни да сме за другите, много от нас имат себе си за най -лошия си критик.
„ Колкото по -ярка е светлината, толкова по -тъмни са сенките.“ Има поговорка, че тези, които са знаели какво е да са в тъмнината и болката, могат да поемат по един от двата пътя: или живеят в тъмнината си, или искат да разпространяват светлината, която биха искали да имат. Ще бъда честна: все още се боря в процеса на истинска любов към себе си. Има дни, в които мога да се смея искрено с приятелите си, а има и дни, в които едва успявам да се усмихна. Въпреки че имам моменти, в които се чувствам истински, това не отменя безпътието, което чувствам, когато трябва да се изправя пред мислите си. Чувствам се особено огорчена и разочарована от човека, който ставам в дните, в които се чувствам погълнат от собствената си тъмнина. В тези моменти се съмнявам коя съм и търся частите от мен, които съм загубила.
Открила ли съм решение за тъмните мисли и безднатаната, в която понякога се намирам? Не изцяло. Но си напомням, че въпреки изтощителния процес, имам избор да позволя на нещо красиво да израсне от него. Може би не днес, може би не утре – но ще стигна там един ден.
Междувременно това са някои от начините, по които се научих как да се прегръщам, да приемам момичето, което съм и да съм отворена за промяна:
НЕ СЕ БОЙТЕ ДА КАЗВАТЕ КАК СЕ ЧУВСТВАТЕ
Първа стъпка: Колкото и изкушаващо и заучено да искате да използвате този типичен отговор, спрете да казвате „добре съм“ или „супер съм“, когато очевидно не сте. Въпреки че е разбираемо да не искате да разказвате за проблемите си на познат или непознат, имате близки приятели или семейство, които са щастливи да бъдат до вас. Честно казано, все още имам моменти, в които се боря с идеята да бъда открита към това, което чувствам, защото се страхувам да натоварвам другите с проблемите си. Когато се опитах да говоря с хората в живота си, осъзнах, че страхът, който имах, е в собствената ми глава. Да, те може да се чувстват притеснени за вас и биха искали да ви помогнат да излезете от всичко, през което преминавате. Реалността обаче е, че те няма да вземат проблемите ви като своя тежест, след като им се доверите. Всеки от нас ще съчувства за някакво време на другия, но после пак ще се върне към своите си собствени грижи.
Ако не сте готови да се разкриете на другия може да използвате творческия път. Писането и рисуването, оцветяването на мен ми помогнаха да изразя емоциите си свободно, без да говоря на глас. Слушането и свързването с музика също ми помогнаха изключително много, за да повдигна настроението си и да се почувствам по-спокойна.
Като цяло открих, че да си честен с емоциите си е най-освобождаващото нещо, което човек може да направи за себе си. Позволете си да приемете и прегърнете всичко. Приемете всичко, което чувствате. Знайте, че когато приемете това, което чувствате, вие сте вашето автентично аз-и това е просто да бъдете човек.
ДАВАТЕ ЛИ НЕЩО НА ДРУГИТЕ
Някога, назад във времето се питах: „ Лицемер ли съм, ако трябва да съветвам другите за неща, които все още не съм успяла да постигна на 100%? ” или “Какво ще стане, ако този човек просто се нуждае от моята подкрепа, докато аз самата все още вървя по пътя си? Кой от нас ще продължи напред? ” Един ден стигнах до осъзнаването: никога няма да мога да кажа, че съм преодоляла всичко, което преживях на 100%. Винаги щях да бъда критична към собствения си напредък – и има неща, които ще ми отнемат цял живот, за да ги разбера. Тогава реших, че мога да използвам думите си за по -добро: мога да помагам на другите, като същевременно помагам на себе си.
Има погрешно схващане, че трябва да сме твърди и решителни, за да стигнем до върха, но наистина ли това е истината? Като хора ние трябва да съществуваме, за да издигаме околните, вместо да ги събаряме. Направете тази стъпка, за да кажете на хората в живота си какво значат за вас. Бъдете истински. Нека си помогнем взаимно да се почувстваме видени и чути!
ПРОДЪЛЖАВАЙ
Продължавай да се бориш. И знам – боли. Има много дни, в които не можете да изключите мислите си. Има дни, в които можете да кажете, че сте оцеляли. А това е постижение само по себе си. Има нощи, когато всичко ви идва твърде много и сте разочаровани от това как не можете да обясните какво се случва с вас. Има моменти, когато осъзнаваш, че все още си прикован към нещата от миналото си и мразиш себе си, че все още си засегнат от всичко това.
Знам. Виждам те, чувам те и това, което чувстваш е нормално. Всъщност отделете време, необходимо за справяне с тези мисли. Вземете си почивен ден, ако не можете да съберете сили да продължите.
Но не се отказвайте напълно. Колкото и трудни да са нещата, знайте, че имате силата да преодолеете проблема или ситуацията, която ви разклаща. Възможно е в живота ни да има събития, които са оформили кои сме ние, до такава степен, че да не можем да се откъснем от случилото се. Ето истината: или можете да се потопите в депресията и самосъжалението си, или можете да се борите за живота си и да го направите добър. Правете го стъпка по стъпка, ден след ден.
БЪДЕТЕ ОТГОВОРНИ
Помолете хората в живота ви да ви държат отговорни за напредъка ви. Често се страхуваме да бъдем напълно истинни за дълбочината на това, което чувстваме, защото подсъзнателно се страхуваме от чуждата оценка. Често се шегувам, че най -добрият ми приятел е моят „човешки дневник“ (моя приятелка), тъй като за щастие успях да бъда открита относно това, което чувствам, когато й се доверя, независимо колко грозно или неудобно може да е това. В известен смисъл това е като допълнителна мотивация да станем по-добри версии на себе си. Това може да е напредък в начина, по който мислим за себе си, все едно да бъдем дисциплинирани във фитнес залата.
БЪДЕТЕ НЕЖНИ СЪМ СЕБЕ
Сякаш поставяме много по-високи стандарти за себе си в сравнение с тези, които изискваме от другите. Често се обвиняваме, че не можем да постигнем нещо до тази възраст, не можем да си осигурим тази победа, не можем да надминем колегата, не можем да получим тази работа или стаж… можем да продължим до безкрай, когато става въпрос да критикуваме себе си.
Прекрасна, бъди по-нежна със себе си. Прости на себе си, че не си знаела как да се справиш в миналото. Прости на себе си, че понякога си слаба и нямаш сили. Прости си за това, което си направила в миналото. Прости си за промените в характера, които си направила, докато си преживявала травми.
Време за история! Преди много години в семейството ми имаше дефектно огледало в банята ни. Ако не греша, вероятно го купихме, защото рамката около него беше уникална. За съжаление бяхме запленени от самата рамка и не обърнахме внимание, че огледалото има дефект. Едва когато започнахме да го използваме, разбрахме, че образът ни в него е изкривен. В началото очите ни боляха, когато се опитвахме да използваме огледалото. След известно време намерихме начини да заобиколим проблема: или да се приближим твърде много към него, за да погледнем отражението си, или да присвием очи по определен начин, за да използваме част от огледалото, която не беше дефектна. Въпреки, че знаехме за дефекта, позволихме на огледалото да стои около година, преди най-накрая да го сменим.
Смисълът на тази история е следният: на повечето от нас ни е по-лесно да останат счупени, отколкото да се движат към промяна. В действителното преодоляване на всички неща, които ни тежат, излекуването на травмите, които носим има борба и трябва да се положат усилия за извършване на промени – тъй като промяната изисква по-големи усилия в сравнение с гниенето в проблема. Беше по-лесно просто да се адаптираме около огледалото, защото вече го бяхме купили, вместо да се налага да купуваме друго огледало и да признаем, че сме сгрешили с покупката си.
Понякога това, което не те убива, ти дава много нездравословни механизми за справяне. Въпреки това, вие сте заседнали в тази версия на вас, но вие сами сте избрали това място. Да, свикнали сте да действате по определен начин или да бъдете някой друг, вместо себе си, защото това ви е помагало в миналото. Причината да се окажете неспособни да продължите напред е, че продължавате да прилагате същата стара формула в днешния ден. Не се страхувайте да промените тази формула от миналото си, за да получите различен резултат в бъдеще. Промяната понякога е болезнена, но си струва да платим цената, за да получим желания резултат. А именно да станем по-добрата си версия.
Автор: Андреана Тодорова